Уважайте свои чувства и оставайтесь здоровыми
Эмоции являются частью каждого человека. К сожалению, в нашей культуре все еще существует понятие того, что наши чувства очень личные и мы не можем их открыто показывать.
Почему?
Чувства часто носят скрытый характер или даже подавляются. Но подавляя свои чувства, в будущем вы не сможете прожить свою жизнь во всех ее проявлениях и наслаждаться ею. В худшем случае вы заболеете. Я хочу показать вам способы вы можете снова познать ваши чувства. Вы можете заново открыть их и разрешить им быть.
Чувства нельзя переживать, особенно мужчинам. Ни в младшем, ни уж тем более в старшем возрасте. Много лет существовал основной принцип в образовании – дети были унижены и даже наказаны, если они показывали слишком много эмоций. Это относилось чаще всего к отрицательным эмоциям. Результат: многие люди сегодня буквально боятся своих Эмоциональные всплески у самих себя и у других людей считаются неудобными. Люди, которые показывают эмоции, рассматриваются как слабые, истеричные или неконтролируемые.
Чтобы насладиться высокими чувствами, вы должны их сначала глубоко выстрадать.
Это невозможно испытывать только приятные ощущения – даже если желание видеть только красивое, вполне понятно. Чтобы жить своей жизнью в действительности, необходимо разрешить себе все чувства: и грустные и красивые. Не позволяя себе неприятных ощущений, вы сохраняете часть своей жизни в страхе. Подавляя свои негативные эмоции, на самом деле мы от них не уходим. Все сидит в вашем подсознании. Они могут сделать вас даже больным – подавление горя может привести к депрессии или синдрому выгорания.
Мои 5 упражнений, которые помогут вам осознать свои чувства
Если вы получили такое образование с детства, что вы должны держать свои чувства при себе, то теперь нужно научиться снова выражать различные чувства и сделать их заметными. Я хочу показать вам 5 упражнений, которые позволят вам осознать ваши чувства и показать их снова наружу.
Говорите о своих чувствах. Это упражнение вы уже когда-то делали. У вас были определенные моменты в жизни, когда вы когда-то кому-то рассказывали, что ваши дела идут хорошо или что вам грустно. Напишите о своих чувствах. Вам нужен белый лист бумаги и ручка и примерно 30 минут в тихой комнате. Садитесь. Закройте глаза и слушайте себя. Что вы чувствуете? Это может быть просто начало ощущения, например “устал”. Сделайте глубокий вдох и слушайте дальше ваше тело. Как устал ты? Как вы ощущаете вашу усталость? Вы приятно устали и удовлетворены или вы скорее опустошены? Что еще играет роль? Откройте глаза и запишите все, что вы думаете. Не раздумывайте долго над написанным. Это не важно, как вы сформулировали свои чувства и ощущения, с ошибками или нет. Вы должны просто записать, что происходит в вас. Это упражнение следует проводить каждый день. Не больше получаса. Достаточно 10 минут, чтобы признать свои чувства и выразить их словами.
Дайте вашим чувствам цвет. Иногда вы можете почувствовать, что вам просто не хватает слов, чтобы описать чувство. Может быть, вам попробовать выразить себя в цветах и абстрактных формах. Для этого вам нужна бумага и краски по вашему вкусу: восковой карандаш, акрил, акварель или масляные краски. Попробуйте выразить первое ощущение, которое вы чувствуете особенно сильным. Может быть, вы весь день просто счастливы или сердиты. Закройте сначала глаза, чтобы глубже прочувствовать это чувство. А затем просто начинайте рисовать. Это не должна быть какая-то картина с определенными формами или объектами. Рисуйте то, что подсказывает вам ваше сердце. Если вы видите картину только в оттенках синего, то и нарисуйте ее. Чувствуете ли вы необходимость нанесения диких мазков по всей поверхности листа, сделайте это. Рисование чувств не должно быть обязательным. Скорее, вы должны выбрать краски, когда вы отчаянно хотите выразить свое чувство.
Танцуйте ваши чувства. Вспомните, какие чувства вы испытывали, когда вы были молоды и впервые танцевали на танцевальном полу? Ничто так хорошо, как выражает свои чувства, как движения под музыку. В медицине существует понятие “танцевальная терапия” – где музыка используется для испытания чувств. Воспользуйтесь элементами этой терапии. Все, что вам нужно, это комната и ваша любимая музыка. Сначала будет проще, если вы выберете музыку, которая вам особенно нравится или ту, что вас особенно трогает. Важно, что вы освободили для себя достаточно места. Встаньте в середину комнаты и закройте глаза. Вы можете просто ходить под музыку. Начинайте двигаться. Это могут быть изначально небольшие движения, например, небольшое смещение веса с одной ноги на другую. А вообще-то, позволено все.
Дайте вашим чувствам тон. Смеха или плача – это два звуки, которые наиболее связаны с чувствами. Существует огромное разнообразие звуков, которые могут сделать ваши чувства яснее: вздохи, рычание, шипение – это звуки, которые подходят разным чувствам. Прислушайтесь к себе и попытаться дать своим чувствам тон. Как бы вы хотели выразить свои испытываемые сейчас чувства? Это мурлыканье довольной кошки или злобный гул? Это тихий или шумный тон? Позвольте звучать своим чувствам.
Выразите чувство. Особенно с этого упражнения, вы научитесь выражать свои чувства с внешним миром. Представьте себе мима. Помогите вашим чувствам жестами, мимикой и телодвижениями. Закройте глаза, топайте ногами или морщите лицо. Делайте широкие жесты.
С помощью этих 5 упражнений вы сможете лучше узнать ваши чувства. Их будет легче принять, осознать и выразить наружу. Сначала это будет для вас немного непривычно свободно и “безудержно” обходиться с вашими чувствами. Но я советую вам: Попробуйте! Вы заметите, что ваша жизнь будет гораздо многограннее, если вы прислушаетесь к вашим чувствам.
